前段时间，雷军开启抖音直播首秀。在直播间内，雷军被粉丝提问头发是如何保养的，他表示曾被质疑是假程序员，「别的程序员头发都掉光了」。

雷军笑称，大家都要小心保护好头发，植发很贵，每个人头上都是一栋别墅，不要动不动「聪明绝顶」。

关于守护发量是大家永恒关心的话题。刚一入秋，就有的小伙伴发现，自己每天掉的头发明显增多，一个个愁眉苦脸：万一掉光了怎么办?

这其实是一种比较普遍的季节性脱发，尤其是在秋冬季，一般不用太担心，出现这种情况，过了一段时间适应了气候就能恢复正常。

天气干燥头发易脱落

从细了讲，掉发是因为气温降低以后，头皮血管收缩，头发的营养供应减少了，另外皮脂分泌也减少，头发容易干枯，所以每天的脱发会比以前多。

从粗了讲，秋天万物凋零，作为自然界的人，入秋后头发更容易掉，是符合自然规律的。

除了季节因素，产后激素水平波动、营养不良、精神压力大、高烧或连续熬夜等原因也会造成脱发，但都会在影响因素消除后一段时间里自行恢复。
如果持续大量脱发，则可能是其他疾病引起的，甲状腺功能低下、肾上腺疾病等都有可能导致头发脱落，这时脱发就成了一个预警的信号，应该积极就诊。

测一测：你的脱发正常吗？

掉头发其实是生理的正常现象，每人每天几十根的“掉发量”属于正常范围。大家可以通过洗头测试法，初步估计每天的掉发数是不是正常。
 

首先，在测试的前一天晚上先洗一次头（无需计数）。接着，第二天在相同的时间再次在洗手池或脸盆上洗头，水先不要倒掉，把水上漂浮的头发都收集起来，然后数一数掉下来头发的数量。

为了更准确一些，把这些掉头发的数量再除以80%，得出的数值就是初步预估你每天掉头发的数量。

0~20根：完美发质。你的头发非常健康，保养得好。

21~50根：优秀发质。你的头发仍属于一个健康的状态。

51~100根：脱发危机。你每天掉的头发和每天生长的头发可能刚刚符合“收支平衡”。如果不是遗传因素导致，这就为你的身体健康敲响了警钟。

100根以上：重度脱发。一般来说脱发如此严重，已经不单单是生活习惯的原因了，应该到专科门诊寻求一些正确的治疗方法。

发现脱发怎么办？

1、常按摩头皮

头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可疏通经络、促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，减少头发开叉。

具体方法是：双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，能感到头皮微微发麻即可；或十指张开，插入发根，用指腹有节奏地从前额、颞部（太阳穴）向枕后边梳理边按摩头皮。

2、注重头皮护理

头皮和头发的关系就像土壤和庄稼一样，土壤干涸、缺乏营养，庄稼就会歉收。健康的头皮是水油平衡的，一旦头皮过干或出油，会让脱发更为严重。所以，我们要学会科学养护头皮。

如果有头皮受损的情况，建议大家选择温和不伤发的头皮养护产品，洗发频率以每周2~3次为佳，不宜过频，否则容易破坏头皮的油脂分泌平衡。

其次，吹头发时吹风机尽量用低档位，和头发保持合适的距离，不要离得太近，以免烫伤头皮。

再者，喜欢佩戴发箍及扎头发的朋友，注意不要扎头发太紧或时间过长，以免让头皮产生紧张感，影响头部血液循环。

3、合理搭配饮食

多吃黑：调补肝肾，除了可以多吃黑芝麻，还可以常食用黑豆、黑米等，这些食物同时也有补气养血的作用，对于固发生发都有益处。

补充维生素B族食物：比如马铃薯、蚕豆、青鱼、莴苣等。这些食物有助于抵抗毛发衰老，对毛发再生有一定的作用，还可防止白发早生。

清热祛湿：对于脂溢性脱发，则建议清热祛湿，可以多吃薏米、茯苓、赤小豆、白术、山楂等，同时避免吃辛辣、油腻食物。

颜值再高，一秃毁所有，听小编的话，好好爱护你的秀发！