夏天到了，你是不是和小编一样，总有一种身处在一团火里的感觉，不仅热，而且烦，总是出汗、感觉浑身没力气，喝很多水还是口渴，容易发脾气。如果是，那么你也上火了。

夏季是人体新陈代谢的旺盛时期，而夏天的特点是燥热，清燥解热是夏季养生的关键。

今天，小编就介绍3个易操作，又不费钱，绝无副作用的夏日降温法。让你增进食欲、清热又降暑~

夏天没食欲？吃菜加点醋！

夏天是胃肠道健康问题的高发期，大家也都喜欢吃一些清淡爽口的凉拌菜，如：拌黄瓜、拌胡萝卜、苦瓜等，在调味拌制的时候，可以加少量醋，不仅使其味道鲜美，还有抑菌、预防胃肠道不适的作用。

√ 开胃：刺激胃酸分泌，健脾开胃，促进食欲。

√ 抑菌：在饮食中加点醋，既可抑制细菌生长，又可提升食物风味。

√ 提神：高温天气容易疲劳、休息不好，醋可将导致疲劳的乳酸氧化代谢。

降暑饮料：温热茶水

中医养生理论主张在暑热汗出较多时，饮上一杯热茶，不但可以生津解渴，而且可以使全身微汗，暑热随汗而出，津生而渴止。茶中富含多种维生素及微量元素，还含有多酚类和生物碱。夏季喝茶，不仅可以补充水分，清热祛暑，而且提神醒脑，还可以补充对人体有益的营养物质，养生防病。

很多人夏天离不开饮料，尤其是在炎热的夏天，许多人选择冰凉的饮料或啤酒，觉得既凉爽又解渴，其实，夏日解热清燥的首选既非各种冷饮制品，也不是啤酒，而是喝茶。

茶热着喝，刺激毛细血管舒张，将体内的宿热通过毛孔排汗的方式发散出来，整个人会感觉很舒服。最好是小酌慢饮，让水分的摄入和汗液的排出达到一个平衡，这样更利于健康。

因此，夏日多喝茶，既解渴又解乏。

降暑蔬菜：苦味菜

夏季气温高且湿度大，人容易精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振……此时，吃点苦味的蔬菜将大有裨益。苦味蔬菜中富含生物碱、苦味素及维生素等，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功效。苦味菜不仅仅只有苦瓜，还可以选择苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子心等。

如果你觉得苦瓜、蒲公英等苦味菜的苦味比较重的话，可以在烹调前，先将它们用淡盐水焯30秒，然后再过一遍凉水。

高温天气，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，对夏日养生和身心健康危害很大，提醒有心脑血管健康问题的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。