在我们的生活中，有不少人都喜欢吃重口味的东西，并且需要每一餐都吃重口味的，一顿不吃就感觉吃饭不香，吃不下去。

但是你知道吗？长期吃重口味的食物，对于身体健康是很不利的，具体会给身体带来哪些危害呢？我们一起了解下吧！又该如何去改善重口味的饮食习惯呢？

重口味饮食会给身体带来哪些危害你知道吗？

过咸饮食造成高血压，伤害肾脏、引起钙质流失

如果你日常的饮食习惯性吃得很咸的话，首先会造成血压升高，加速动脉粥样硬化,大大的增加了诱发心脑血管事件的可能性；其次会给肾脏带来很大负担。因为我们摄入的盐分绝大部分都需要通过肾脏来进行代谢，肾脏在我们体内起着很重要的排毒作用。摄入的盐分过多的话，会导致肾脏负担过重，这样一来正常功能就会受到影响。

长期这样下去的话，会引起出现肾脏疾病。除此之外，日常摄入盐分过多的话，在排钠增加的同时也会增加钙质排出，这样一来尿液中的钙含量就会超标，很可能会引起骨骼变薄、骨质疏松等，长期如此会让骨骼变“脆”，导致发生骨折的几率大大增加。

过甜饮食易导致肥胖、糖尿病

日常经常吃甜食也是属于重口味饮食的一种，经常吃甜食会给身体带来非常多影响。我们身体是具有识别能力的，当糖分摄入过多时，胰腺就会处于超负荷工作的状态下。我们体内的器官都是有使用寿命的，长期超负荷的工作的话，会导致器官功能提前出现衰竭，会引起糖尿病发生。

除此之外，糖分也是引起肥胖的一个很重要的因素。正常摄入糖分会在胰岛素的作用下去合成糖原的，但是这个合成也是有个限度的。摄入过多糖分的话就会被转换成脂肪储存在体内，导致身体肥胖。身体肥胖给健康带来的影响大家都知道，会提高脂肪肝、高血压等一系列的疾病发生率。

该如何去改变重口味的饮食习惯呢？教大家一些方法！

对于大部分人来说，之前的饮食习惯都已经持续了好几十年了，想要改变是非常难的。但是我们不去迈出第一步的话，就永远不可能做成这件事情。一般情况下，坚持改变一个月左右，口味就会逐渐的发生改变。

在一开始的时候不要一下子将口味马上变清淡，要让身体有个适应的过程，比如你每天要吃１０ｇ的盐，开始的时候先减掉１０％，然后一天天的逐渐多减一些,直到达标小于6g。

甜食同理，平常每天要吃三个，从明天开始逐渐的减少吃甜食的量，到逐渐可以不吃甜食。一定不要一下子就全部断掉，要给身体一个适应的时间，慢慢的去改善，坚持下来你就会发现自己的饮食习惯变好了！