大家都知道饮食不健康可能会引发健康问题，但不正确的生活习惯却可能成为威胁健康的“凶手”。

一些被大家所忽略的饭后小习惯，就会极大地威胁到人们的肠胃健康。“饭后养生”，这几个规矩你一定要知道。

饭后喝茶=喝毒药

茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。当鞣酸进入胃肠道后，会抑制消化液的分泌，从而导致消化不良。

此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。

白开水是最好的饭后饮品，即可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了。
 

饭后吃水果=胃肠不适

 

水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，影响食物消化，同时停留过长，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。

吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2-3小时或饭前1小时。

如果吃了熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。

饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

饭后立即刷牙会使松弛的牙釉质受损。另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。
 

饭后卡拉OK=胃肠不适

 

对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
 

饭后立刻就睡觉=中风、发胖

 

刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。

同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。

另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。