体质弄不对

怎么调理都白搭

赐你八大体质最全调理方

对号入座就知道怎么补啦

手脚凉

阳虚体质

特征：畏寒怕冷、手脚冰凉、尿频、常腹泻、出汗多、神疲乏力、皮肤暗沉等。身体胖而发白，或者面色淡白。经常四肢发懒，怕冷，喜欢让身上感觉温暖。

调补方：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤

平时的饮食需要偏温一些。韭菜是一种温性的食物，最宜养阳性，韭菜炒蛋，韭菜炒鲜虾仁等。

冬天手脚不温的人可以用当归、生姜煲羊肉汤，温阳补血行血。当归的味道比较重，煲汤用量不宜太多，5到10克即可。

常气喘

气虚体质

特征：感觉乏力、气短，严重时稍稍活动都会感觉很累，爬两、三层楼就已经气喘吁吁了。也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。

调补方：参、芪来益气

8克 补气的黄芪

10克 益气养血生津的党参

2枚 补益脾胃的红枣

100克 温中益气、补精养血的鸡肉

25克 瘦猪肉

3克 补益心脾、养血安神的龙眼肉

放砂锅微火炖汤，炖熟后喝汤，补气养血、宁心安神。

常上火

阴虚体质

特征：阴虚体质易“上火”，实际上这是一种虚火。经常感觉手足心发热，消瘦、咽干口燥、面部的两颧潮红、自觉身体一阵阵发热（实际体温并不高）、晚上容易盗汗、心烦易怒、便秘等。

调补方：枸杞菊花茶

熬夜伤阴上火，用枸杞加菊花泡水，养肝阴、清肝火，明目；

常用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用；

五汁饮：取用梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量，和匀凉服。

易困倦

湿热体质

特征：多数偏胖，神疲乏力、易困倦、四肢无力、湿疹、舌苔厚、不想吃饭、大便黏马桶、小便黄等。常会感觉身体比较困乏，提不起精神，有时口气也比较重。

调补方：荷叶薏苡仁煲水

用荷叶10克，薏苡仁30克煲水200-300ml代茶饮，是祛湿的好饮料；

比较适合湿热体质的食物有：绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等。

湿热体质者要少吃：甜食、辛辣刺激的食物、酒。也不宜食用：燕麦、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。

易生痰

痰湿体质

特征：痰多，微微胸闷，皮肤油脂较多，多汗且黏，甚至面色淡黄而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微混。

调补方：陈皮煲汤、泡水

痰湿体质的人多伴脾虚，脾虚不能运化水湿就会生痰，所以有痰湿症的人，可以通过健脾的方法来运化痰湿。

出现腹部胀满，食欲减退，咳嗽有痰，可以用陈皮泡水喝，或者煲汤时加入少许。

云苓、薏苡仁、土茯苓都具有健脾祛湿的功效，痰湿体质适合使用；痰湿伴有腹泻，可以常吃芡实、莲子。

易过敏

特禀体质

特征：过敏性体质。比如有过敏性鼻炎的人，遇到空气不好的环境中，特别是有粉尘，会诱发喷嚏，严重的会出现过敏性哮喘。过敏性紫癜，过敏性荨麻疹等。

调补方：小米芝麻绿豆粥

日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物，如小米、芝麻、绿豆、薏苡仁、黄豆等。

平时要少吃甚至忌口：辛辣食物、虾、蟹、海鲜类食物、牛肉、羊肉、鹅肉、韭菜等。

易疼痛

淤血体质

特征：气血不通。表现为面色口唇晦暗，舌紫暗或有瘀点瘀斑，头、胸、胁、腹或四肢等处刺痛而且疼痛晚上加重，女性生理期容易痛经。

调补方：当归田七乌鸡汤

取乌鸡1只，当归10克，田七5克，生姜1块，先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟，然后将乌鸡放进煲汤的容器，再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上，加入适量的盐，倒入清水淹过乌鸡，盖上盖，水开之后，小火焖3个小时，鸡肉烂熟即可食用。

身体平和

平和体质

特征：平和体质的人气血比较旺盛，身体也比较强壮，气血、阴阳比较平衡，没有出现什么偏差，是最稳定的、最健康的体质！

调补方：粗细搭配别挑食

平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏，需要平衡膳食，粗细粮食要合理搭配，饮食有节制。过于辛辣、过酸、过咸等，都可能把体质调坏。