三伏天过后，早晚气温有所降低，白天依旧炎热。接下来，百乐康健康管理带你体会一下，那些被暑湿+秋燥支配的恐惧。

 

一边祛“湿”一边防“燥”

虽然已经出了伏天，但是湿气依然很重，湿气阻滞在脾胃中，容易伤身。同时，出伏后天气渐凉，也是“秋燥”的开始，很多人此时会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥、干咳无痰。

一边“湿”一边“燥”，让我们的健康“腹背受敌”，稍有不慎，身体就会出现问题。送你几个中医秋季养生方，既能祛湿，还能防燥，非常简单易做哦！

做好祛湿保卫战

体内湿气过重时，会感觉到身体沉重、手脚冰冷以及食欲下降，这里给大家推荐2个方法，祛除残余湿邪：

1 冬瓜薏米排骨汤

做法：冬瓜去皮取籽洗净切块，薏米洗净泡发，排骨洗净焯水后冲洗备用；排骨、薏米放入锅中，加适量水，大火烧开转小火慢炖；排骨快炖烂时放入冬瓜继续小火慢炖，直至熟烂，调味即可；加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮捞出，也可加党参、干姜健脾养胃。

点评：冬瓜性寒，全身是宝。冬瓜皮消肿利尿、清热解暑；冬瓜瓤和肉清热、利尿、解渴；冬瓜籽清肺化痰。此汤清香爽口，清热解暑，利湿化滞，通利小便，同样适合湿重偏热的人。

2 藿香“泡脚液”

做法：还可以用藿香煎水后来泡脚，这个方法是祛除湿气，消解暑热的好方法。

取30~50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬直到药液剩下1升，取出汁液再加水2升煎至1升。将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。

点评：藿香有解表、祛除身体湿气，振奋脾胃的作用。每天泡脚，有助于祛除湿气，促进睡眠。

防“秋燥”，避免嗓子干

中医有“燥主秋令”的说法，入秋后，很多人出现了不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘等，不妨通过食疗来调理一下。

对付“秋燥”要常吃些清热、生津、养阴的食物，如白萝卜、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、马蹄等，尽量少吃油炸、烧烤类食物。另外给大家推荐2个食疗方，缓解秋燥！

1 入秋萝卜胜似良药

秋季人体容易出现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等症状，白萝卜具有清热化痰的功效，生吃可以止渴、清内热；熟食可消食健脾。

秋季风寒感冒多发，感染风寒后，应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的作用。

2 秋藕最养人

熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血、健脾开胃，莲藕汤利小便，清热润肺。

秋冬季节，大家都爱喝的莲藕牛骨汤，这是一道养血美颜的汤品。最好等牛骨炖到五成熟时将藕加入，这样煮好的藕吃着才软糯。

需要提醒的是，平常烹饪藕的时候，最好不要用铁锅，否则藕会变成黑色。不仅菜品看起来不美观，营养也会打折扣。