“朝辞秋虎夜乘凉，处暑禾田始换装。一场秋雨一场寒。”

处暑

代表寓意：表示炎热暑期即将过去

气候特点：气温下降，秋老虎，雷暴

风俗活动：放河灯、开渔节、泼水习俗

风俗食物：吃鸭子

三 候：鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登

养 生：滋阴润燥

处暑（正确发音chǔ shǔ），即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑是农历二十四节气之中的第14个节气，在立秋之后，时间点为公历8月23日。

处暑天还暑，好似秋老虎。处暑天不暑，炎热在中午。

处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降。黄河以南仍然会热一阵子。

“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。我国大部分地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

首先应是太阳的直射点继续南移，太阳辐射减弱；二是副热带高压跨越式地向南撤退，蒙古冷高压开始南下。

南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的"秋老虎"。

处暑养生四大重点

调整作息，缓解秋乏

处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以，人们在处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感，也就是人们常说的“秋乏”。为防止秋乏影响我们正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来的作息习惯和方式，尽量做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于我们缓解秋乏。

饮食清淡，润肺防燥

处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶，清热解毒，滋阴润燥。

早晚添衣，睡觉盖被

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走时，必有寒交换进去。但是，早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣物，晚上就寝要管好门窗，腹部盖被，防止胃病复发，尤其要注意预防感冒。

轻松运动，调养精神

处暑之后，天地万物由春夏的生机勃勃转向萧条冷落，加上秋干气燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。可以多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，如登山、慢跑、散步等。但运动不宜太过，避免大量出汗，以免伤阳气。