很多糖友反映由于天气热，晚餐吃得比较少，一到睡前又饿，血糖还低，有时候还会发生夜间低血糖。今天我们来聊聊低血糖的问题。

当糖友在临睡前出现低血糖或血糖低于5.5mmol/L，就需要吃点东西，等血糖恢复或上升了再睡觉，以免发生夜间低血糖等不良状况。

可以做夜间加餐的食物有哪些？

①奶类

牛奶、酸奶、豆奶等乳类的升糖指数低，可用作夜间加餐。且酸奶中的蛋白质、乳酸能延缓胃排空，有明显的饱腹感。既能控制睡前的饥饿感、又能控制餐后以及空腹血糖。

②豆类制品

豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐卷等豆制品都是低升糖食物。糖友们可自行制作一些豆制品。注意：糖尿病肾病患者应减少豆类食品的摄入。

③蛋类

糖尿病友临睡前如果有饥饿感，可以蒸一碗鸡蛋羹，里面随口味加一点菠菜、胡萝卜粒等蔬菜；或直接煮一个茶鸡蛋，都是不错的选择。

④低糖水果

如果家里实在没有上面所说的牛奶、鸡蛋、豆类，可以吃一根黄瓜、西红柿、或半个苹果等。

不能做夜间加餐的食物有哪些？

①精制的碳水化合物类食物

馒头、面条、稀饭、面包、藕粉等，少吃没有饱腹感，多吃又能快速地升高血糖，不建议吃。

②油炸、油酥等加工类

油饼、麻花、桃酥、月饼、蛋糕、沙琪玛等食物；这些食物会增加脂肪的摄入，不利于血脂的控制。

③含糖量高的食物

葡萄干、桂圆、红枣、果脯等都不宜作为晚上加餐吃。

温馨提醒：偶尔的睡前临时加餐只是避免低血糖的权宜之计，糖尿病患者千万不能把加餐作为常态。如果晚上经常感到饿应该监测一下血糖，如果血糖高于10mmol/L，就不需要额外加餐。

如果长期低于5.5mmol/L，就需要好好查找原因。是否与口服药或胰岛素用量过大、晚餐吃得过少或过早、饭后运动量太大等有关。找到原因后，再进行针对性调整，这比贸然加餐更科学。