有些食品吃着不怎么甜，其实是伪装的“糖衣炮弹”，我们把这些食物称为隐形高糖食品，多吃非常容易使血糖高升。

今天小编就给大家说说这几种看似健康，实则高糖的危险食物。

6种隐形高糖食物需警惕

乳酸菌饮料

这类饮品常以健康的形象标榜自己是零脂肪。但其实如果不加糖，乳酸菌饮料的味道会很酸涩，所以这类饮料的含糖量一般是在15%。所以，如果经常喝乳酸饮料，就会摄入很多糖。

山楂片等酸味零食

像山楂条，山楂糕等吃起来酸酸甜甜的，特别开胃。那是因为本身的有机酸含量很丰富，所以口感较酸，如果在加工时，加入很多糖，口感便能酸甜适宜。所以你在享受酸味的同时，可不要忽略吃下的糖分。山楂类制品含糖量比想象中要高很多，如果已是高血糖了，就少吃点。

芝麻糊、豆奶粉等速冲食品

其实这些速冲的糊粉，也是含糖的。因为单纯的谷或豆类食物磨成的粉，口感不佳，甚至有会有土味。所以在很多糊粉的列表中，糖常常是所需要用到的材料，这就意味着糖的含量还是比较多的。所以速冲糊糊类食品中，是会加入很多糖来调整口味的，购买时一定要多注意其成分。

 

红薯、土豆等淀粉类食物

血糖高的人最好不要吃红薯，土豆，芋头等富含淀粉的食物，这些食物中都含有很高的葡萄糖，食用后在身体内会产生很多的能量，而阻碍身体消耗糖分，长期下去就会加重自身的病情。

果脯类零食

很多人认为水果的糖分都在甜甜的汁水里，把水分清理后，糖分肯定就比新鲜时的水果要低很多。其实果脯类零食即便在水分处理之后，其含糖量也很高。

白粥

白粥虽然比馒头和米饭更容易被人体吸收，但是却会导致血糖升高。白粥需要长时间高温加工，时间越长粥越粘稠，温度越高血糖指数也升得越高，而且看似无糖，殊不知它却是含糖较高的食物之一，尤其是软烂的白粥，所以不适合糖尿病患者食用。

3种中药材，降糖效果棒棒哒

1、西洋参

西洋参具有明显的中枢神经抑制作用，并有抗缺氧、抗疲劳、抗应激的作用，长服西洋参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长, 增加血色素。同时具有补气滋阴、清热生津的作用，有效改善糖尿病人气虚、阴虚症状，对治疗糖尿病有一定的辅助作用。

2、枸杞子

枸杞子亦为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，中医治疗糖尿病，不会直接降低血糖，而是经过调养来控制血糖。糖尿病患者一般都会出现并发症，而肾虚就是糖尿病患者最常见的一种并发症。糖尿病吃枸杞子，就是对抗肾虚最好的方法。中医认为糖尿病是阴虚为本，燥热为标，而枸杞具滋补肝肾之阴，因此具有一定的降糖作用。

3、三七粉

三七是我国独有的既古老又珍贵的药用植物，三七中的三七总皂甙对血糖具有双相调节作用，一方面能使葡萄糖性高血糖降低，另一方面能拮抗胰高血糖素，从而起到降低血糖的作用。同时，糖尿病并发症一般都是血液微循环出现问题而导致的，而三七粉活血化瘀的作用可预防糖尿病并发症。因此，三七对糖尿病具有治疗作用。

建议一天3-6g三七粉，长期服用就能有效稳定血糖，特别对非遗传性糖尿病效果较好。