咸的、辣的、重口味的菜，
　　已经是餐桌上的绝对主流。
　　“我吃的盐比你吃的饭还多！”
　　这话经常从家里长辈们口中听到。
　　以后要是再碰上，
　　你可以云淡风轻地跟他说：
　　吃盐过多可不健康哦~ ~

　　盐超标可能会引起这些：缺钙、骨质疏松、高血压、心脏病、中风，甚至胃癌！
　　5个迹象提醒你盐吃多了
　　嘴干
　　在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。

　　反应变慢
　　如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个情况有多严重！

　　手指变粗
　　如果长期摄入过多的盐，就很有可能导致水潴留，造成这样的情况。

　　头痛
　　发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

　　总想排尿
　　喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。

　　怎么解决食盐量超标？
　　可以试试阶梯式减法。突然要达到健康的食盐标准，会很不适应，可以先把日常生活的食盐量控制在8克以下，再降到6克，逐步减少。过一段平平淡淡的日子就会习惯了。
　　在食物表面撒盐或者快出锅时再放盐，既有味道又不容易吃过量。
　　味精、酱油等调味品尽量少用。

　　远离含盐量重的零食，吃零食时多看实物配料表。
　　少吃外卖，有条件的尽量在家里吃，如果工作太忙没时间做饭只能吃外卖的话，那就尽量选择口味清淡的餐馆，多点蔬菜和鱼，少选肉。

　　高血压和糖尿病，肥胖和高血脂，经常组队来害人。低盐低糖，健康饮食，再加上适当的运动是一套组合拳，让我们一起粉碎掉这些顽疾。