那么，糖友可以吃粽子吗？营养师的建议是：可以吃。但是需要注意以下四点：

一、馅料有选择

糖友在自己包粽子或在外购买粽子时，对于馅料的选择需要多加注意。尽量不要选择高脂、高盐、高糖、低纤维的，如肉粽、蛋黄粽、太甜的粽子等。可以购买低脂的鸡肉粽、高纤维的粗粮粽/杂粮粽、素粽子等。

二、食不过量

建议一餐只吃一个粽子，搭配蔬菜一起吃，一天别超过两个，避免出现便秘、肠胃不适、饭后高血糖等不适症状。

三、细嚼慢咽

粽子的食材主要是糯米，黏度高，不小心大口吃容易噎着，提醒您记得细嚼慢咽，不但可以帮助控制体重，也使得饭后血糖较平稳。

四、天然调味法

有些人吃粽子会另外蘸食甜辣酱、西红柿酱、酱油、白糖等。因其含钠量高、含糖量高，建议糖尿病患者不添加调味料或者酌量食用，或将蘸料加水稀释。如果不使用酱料会觉得味道不够好，可以使用天然的柠檬汁、蒜头、姜汁、辣椒等调和提味，取代市售酱料。这样不仅能减少钠的摄入量，这些食物中的植物化学成分对身体也有好处。