我今年69岁，从50岁诊断出有糖尿病，至今也有19年。和和多数病友一样，我的血糖也曾反复波动，经历过恐惧、彷徨、无知，甚至被忽悠的阶段，最后，终于走上“正道。在此，仅以我个人经验来给大家进行分享。

         饮食和生活是关键。不控制饮食，血糖想控制就免谈。有不少糖友说：“不叫我吃，那活着还有什么意思？”但是，落下一身的并发症活着更是没意思。实际上，除了糖，什么都能吃，只是要求一个量，健康的可以多吃，不健康的尽量少吃。

        运动有助“修复”胰岛。适当的运动可减轻胰岛素抵抗，提高胰岛素有效率，并能增强免疫力，延缓并发症，控制体重。所以我坚持每分钟100步的速度快步走，每天半个多小时。现实中能是走路我绝不骑车，能骑车就不坐车。

      不能只盯着血糖看。糖尿病时间久看，血管必然出现不同程度的硬化，出现高血压。如果血脂再升高，也会加剧血管恶化。所以，必须同时关注血压及血脂，才能进一步延缓并发症发生，认真负责的糖友必然是对自己的血糖、血压、血脂高低心中有数。

       用药不能患得患失。一定要在医生指导下用药，口服药效果不明显时，该使用胰岛素就不能犹豫。不要盲目相信胰岛素“成瘾”的不正确说法，以及广告和非正规医疗。

       不要怕麻烦来图省事。控制血糖是一件艰难的事情，用心一点，或是订份杂志报纸坚持学习糖尿病知识，就能延长生命，增添幸福。

        培养良好的性情，广交善友，培养良好的兴趣爱好，保持良好的态度，积极乐观，热爱生活。我喜欢摄影，喜欢跟驴友一起旅游，跟着年轻人坐大巴、住青年旅馆，感觉自己也变年轻了，其乐无穷。