朋友聚会，觥筹交错，频频举杯之间相互询问：

“你尿酸高了没有？”

竟然好几个都有痛风了！

老同学聚会，本想美好地回忆一下“那些年”，却猝不及防被现实打回原形。

随着生活水平的提高和饮食结构改变

“四高”高尿酸已经向年轻人挺进了

目前我国高尿酸患者人数已达到1.2亿

差不多10个人当中

就有一个高尿酸血症性患者

因为年轻，想着还有“作”的资本，很多人对高尿酸不以为然，常见的几点误区，不知道你又误入了几个。

“尿酸高但关节不痛，可以不用管”

尿酸引起的关节疼痛是提醒你身体有问题了，要积极处理。如果没有，很多人就不重视，殊不知“温水煮青蛙”的后果就是大量尿酸结晶沉积后的关节变形、溃破，肾脏结石的反复发生，最后出现肾功能损害，以致尿毒症。

“肌酐高一点，没关系 ”

人体两个肾，但肌酐的升高提示两个肾的功能加起来不足一个肾，此时更需要注意，早期的治疗可极大降低进入尿毒症的风险。

“血里尿酸正常了，就可以停药了”

尿酸的升高，约20%与饮食有关，80%与体内代谢升高有关，口服药物降至正常后贸然停药，没有纠正的代谢障碍势必会再次升高尿酸，建议在医生的建议下停药。

“尿酸升高，需要严格素食”

高尿酸 “非一日之寒”，降尿酸也非短时间的严格素食就能达到疗效。需要知道，“矫枉过正”也会引起痛风的发作，饮食需要“荤素搭配”才能营养均衡，避免抵抗力下降。一般蛋白供给的能量占全天能量的11%-15%为宜。

“豆制品含嘌呤高，不宜多食”

现代研究发现豆制品与痛风发作无明显相关性，个别进食豆制品后痛风发作更多与其个体敏感性有关，而且制作后的豆制品其尿酸含量较低，同时可补充蛋白质。

高尿酸防治

高尿酸患者平时需做到以下几点以，防治高尿酸血症进一步进展：

• 平时起居饮食上，注意多饮水、有肾结石的患者保持每天尿量2000ml，不憋尿以防尿液浓缩，尽量少吃甜食，如果汁、奶油等，同时配合适量运动；
• 日常饮食上，内脏等高嘌呤食物（肝、肾）高果糖的饮料（如汽水、果汁）或食物酒精滥用（发作期或进展期者严格禁酒）。

饮食红黑榜

避免吃：内脏等高嘌呤食物（肝、肾）高果糖的饮料（如汽水、果汁）或食物酒精滥用（发作期或进展期者严格禁酒）。

限制吃：牛、羊、猪肉、富含嘌呤的海鲜，天然水果汁、糖、甜点、盐（包括酱油和调味汁），酒精（尤其是啤酒,也包括白酒）

鼓励吃：低脂或无脂食品蔬菜。高风险患者尽量吃低嘌呤（尿酸）食物，如粗粮、新鲜蔬菜、淡茶及淡咖啡、部分海产品（海蜇、海参）等；

同时多进食碱性食物，如柠檬、醋、海带、柿子、草莓、苹果、葡萄、牛奶等。尽量少吃或避免吃高嘌呤食物，如动物内脏、大部分海鲜、啤酒、菇类、老火汤、高果糖饮料、豆类等。

• 药物上，尽量避免可导致高尿酸血症风险的药物，如利尿剂、苯巴比妥等；

• 定期尿检，注意定期查尿常规及血尿酸，以便及时治疗干预，阻断或延缓其继续发展。

注意：如果以上方法处理后，尿酸仍较高，建议及时就医，系统治疗，因为尿酸升高不单单会引起肾脏损害、关节疼痛，也是心脑血管事件的独立因素，需要重视。