现在不管是男人还是女人，有很多都开始有吸烟的习惯，吸烟已经成为一个非常常见的事情，一群人坐下去聊天的时候，就开始发烟、点烟、吸烟。

而且吸烟就像是社交礼仪一样，不管是平时的聚会活动，还是商业谈判，都会出现吸烟的现象，吸烟甚至成为“办事”的利器，工作伙伴接了你的烟，仿佛事情就顺手很多。

其实很多吸烟的人都知道，吸烟对于身体的危害是很大的，也有很多人尝试想要戒烟，但是都因为找不对正确的方法，终究不能完全戒掉吸烟这个习惯，那么今天我们就来了解一下吸烟的危害有哪些，以及如何快速戒掉吸烟的习惯。

吸烟的危害，你需要正视

相信很多吸烟的人都会看到每一包香烟包装上都会标注一句：“吸烟有害健康”的字样，没错，吸烟对于身体健康的危害是非常大的，香烟里边含有尼古丁和一氧化碳之类的有毒物质，吸烟的时候这些物质会进入人体的肺部，久而久之会对肺部造成伤害，很多吸烟的人都会患上肺癌，也就是这种原因造成的。

吸烟的人患上口腔疾病的概率也很高。因为吸烟的时候香烟上的尼古丁和焦油会吸附在牙齿上，长期吸烟的人牙齿都会变黄变黑，而且还容易产生口气，更严重的还会出现牙齿腐烂的情况，甚至患上口腔癌。

吸烟还会影响睡眠质量，长期如此对身体的免疫力会造成危害。很多吸烟的人晚上经常会出现失眠的症状，因为香烟的尼古丁等物质会让大脑产生兴奋感，很多烟民朋友喜欢在睡觉之前吸烟，这样会让大脑处于兴奋状态，怎么都睡不着。经常失眠的人身体素质也会变差。

吸烟还会给家人带来健康威胁。因为吸烟的时候，身边的家人会吸入香烟燃烧飘出的有毒物质，经常吸入二手烟同样会对身体健康有危害。

其实很多吸烟的人也是想要戒烟的，只是戒烟的方法不对，不能完全戒掉吸烟的习惯，今天就向大家介绍几个快速戒烟的方法。

快速戒烟的方法

首先，可以寻找香烟的替代品。很多吸烟的人经常吸烟已经是一种习惯动作了，嘴巴一“寂寞”就想要吸烟，因此，可以寻找可以替代吸烟的东西，在想吸烟的时候嚼口香糖或者吃点零食可以缓解想吸烟的意识，或者可以使用电子烟代替吸烟。

其次，很多吸烟的人都喜欢在起床、吃饭后和睡觉前这三个时间点吸烟，可以在这三个时间点找到其他事情做，转移注意力，比如在吃饭后可以吃点水果。

最后就是减少吸烟的次数，一根一根数量慢慢减少，逐渐就会完全摆脱吸烟的习惯。