俗话说“入秋三分虚”。经过一个夏天的透支，营养大量流失，身体变得亏虚，干燥多变的气候也给人体带来不适，科学进补，才能安全度过“多事之秋”。

小编给大家推荐6款性质平和不上火的秋补好药材，可以为冬天打好基础，并调整脏腑功能，起到祛病延年的功效。

西洋参 ：减轻秋乏和上火

西洋参性凉味稍苦，能滋阴、益气、生津，秋季天气干燥，阴虚火旺、少气乏力者可适当服用。

推荐：西洋参枣仁茶

原料：西洋参3~5克，枣仁10~20克

做法：取西洋参、枣仁，用开水冲泡即可。

功效：此茶有滋补阴液、安神定志的效果。

山药 ：食欲不好就吃它

入秋后，人们难免会出现少气懒言、食欲差、消化不良等不适。《神农本草经》记载：“山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力”，它有良好的益气养阴、补肺脾肾功效，可单用也可搭配其他食材，秋补以煮粥为佳。

推荐：山药红枣粥

原料：鲜山药60克，大枣30克，粳米50克

做法：山药切成颗粒，加大枣、粳米，煮稀粥服食。

功效：此粥可补益脾胃，适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良者。

若腹胀、食欲差等脾虚症状明显，也可用适量干山药炒熟，和等量的生山药一同研成细末，每次用米汤调服30克，早晚各一次。

党参 ：气虚易感冒别错过

党参具有健脾益肺、养血生津等作用，气虚的人可以在秋季吃一些党参来补气，有助提高免疫力、预防感冒。

推荐：党参白术猪肘汤

原料：白术10克，党参30克，猪肘一个

做法：分别用水洗净，猪肘干净。生姜洗净，去皮、切片。用适量水，猛火煲至水滚，放入以上准备好的白术、党参、猪肘、生姜，改用慢火继续煲约3小时，加入少许细盐调味后即可饮用。

功效：每周1~2次，能提高免疫力。需要注意的是，感冒发烧的人不宜饮用。

麦冬 ：治肺燥干咳很给力

深秋气候多变，尤其是气候干燥的北方地区，容易出现肺燥干咳。麦冬具有养阴生津、润肺清心等作用，可以用来养阴润肺。

推荐：麦冬茶

原料：麦冬适量

做法：泡水喝即可。

功效：此茶润燥止咳，但麦冬服用过量会导致脾胃虚寒，每次最好不要超过30克。儿童的消化系统还未发育成熟，最好不要用。

百合 ：赶走心烦和失眠

百合味微甘甜而性平，养阴而不腻，为滋阴润燥之上品，汉代《神农本草经》即有收载，可清心安神、养阴润肺、止咳，用于肺燥咳嗽、心烦失眠。

推荐：百合莲子粥

原料：百合、莲子各30克、粳米100克

做法：上述材料煮粥食用即可。

功效：改善心烦失眠，也可润燥止咳。

三七：秋季进补上品

三七强大的活血化瘀功效，对秋冬易发的心脑血管疾病有非常好的防治作用，此外它还能补血、美容养颜、强身健体、提高免疫力。

推荐：三七鸡汤

原料：老母鸡1只、熟三七粉5-15克

做法：炖老母鸡汤时，放入5-15克的熟三七粉，把老母鸡炖的烂透而成，汤味鲜美醇正。

功效：滋补、益气、安神、去燥。