如果你有糖尿病的家族史，或现在患有糖尿病，或目前是糖调节受损状态（血糖高于正常水平，但未达到糖尿病的诊断标准），你可以考虑开始减肥了。

体内血糖水平的稳定，主要靠胰岛素（降血糖）和胰高血糖素（升血糖）来维持。脂肪，尤其是腹部脂肪会造成明显的胰岛素抵抗，即胰岛素无法发挥其降血糖的作用。

因此，减轻体重可以减轻胰岛素抵抗，配合饮食控制，可以减少降糖药物的服用等。

 

体脂率高影响的不仅是外表，还有“内在”！

你以为体脂率高带来的影响仅仅是身材看上去差这么简单？体脂率高还意味着，你的内脏脂肪也偏高。

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。一定量的内脏脂肪是人体必需的，可以对内脏起支撑、稳定和保护的作用。

但当内脏脂肪过多，就开始“捣乱”了，它会引发脂肪肝，扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病，不孕，增加心血管疾病几率，导致动脉炎症或是癌。

更可怕的是，世界卫生组织的普查报告中指出，大部分人在减脂过程中，只关注“皮下脂肪”，而忽略了“内脏脂肪”。

减重5%=降血压

体重增加是血压升高的重要危险因素，肥胖的类型与高血压发生关系密切，腹型肥胖者容易发生高血压。

一项普遍数据指出，体重每下降1kg，血压就会下降1mmHg，注意低盐低脂饮食，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入，适当运动，定期进行血压监测。

降低癌症的发病风险肥胖或者超重，可能增加一些器官发生癌症的风险，如乳腺、结肠、肝脏、肾脏，以及女性的卵巢、子宫和男性的前列腺等。目前虽然并未有明确的证据表明减轻体重，可以避免上述癌症的发生，但是有研究表明，超重的人减轻体重后可以降低激素相关肿瘤的发生风险，如性激素（主要指雌激素、雄激素）和胰岛素等。

减重5%=减少睡眠呼吸暂停

超重或者肥胖的人颈部也会有脂肪堆积，夜间休息时，由于肌肉放松，颈部的脂肪等组织就会失去支撑，挤压气道，影响呼吸。吸入的氧气不足，会对机体多个器官和组织造成影响，尤其是心脏和大脑。

减轻体重，将有助于改善夜间睡眠呼吸暂停的情况，另外，也可以提高睡眠质量，让身体得到更好休息，以及有助于体内各项功能的恢复与维持，但是这需要至少减重5%。

减重5%=缓解关节压力

体重每增加1%，膝关节、踝关节以及足部的小关节的压力就会增加4%。因此肥胖或者超重，会影响关节的“使用寿命”。另外，体内脂肪堆积容易导致机体处于炎症状态，会对机体各器官造成损伤，当然，也包括你的关节。

体重减轻5%，会改善关节的“高压状态”，如果能够一直坚持下去，中老年患关节炎的概率也会降低。

所以，减肥不光是为了减重，更应该是减脂！你会发现，你收获的不只是傲人的身材，还有健康的体魄，这些是多少金钱都换不来的！