肾好，它好我也好......相信大家都听过这些类似的广告语，几乎每个人都随口都上说几句。

“补肾”、“肾虚”的广告简直满天飞，似乎人人肾都虚，不过这肾，真就随便随便就“虚”了吗？事实上，肾“虚”有些玄幻，而且肾也没有传说那么脆弱。而最容易伤肾的两件事，很多人却不当回事。

最容易伤肾的两件事

1、高血压

由于肾脏是需要经常与血液打交道，任何引发心脑血管损伤的因素都足以伤害肾脏。

本身肾脏是一个血液供应丰富、血流灌注充沛的器官，因此它对血压变化极为敏感，若血压一旦出现病变，肾脏也会跟着“牵连”。所以有些高血压患者，本身就已是肾衰竭甚至透析。

本身就有尿蛋白或以上这些因素，建议各位还需密切注意自己血压变化，将血压维持在130/80mmHg的水平，尤其是患有高血压10年以上的人，发生肾损伤的风险可能会更大。

2、高尿酸

作为人体常见的代谢产物之一，体内尿酸过多，其尿酸结晶会不断沉积与肾组织而引发肾损伤，也可直接影响到肾小球而引发肾损害。

有实验研究证明，男性和绝经后女性血尿酸水平＞420umol/L,绝经前女性血尿酸水平＞350umol/L，一旦诊断，就可能引发高尿酸肾损害。

当然了，这个过程往往较为漫长，绝大多数患者都有10年以上的病史，而且还与遗传、高血压、动脉硬化等因素有密切关系。近年来数据证实：高尿酸血症可直接损伤尿蛋白增加和肾小球。

日常4个方法让你“肾”强力壮

1、少饮酒、不抽烟

对肾脏病患者而言，喝酒就应该完全杜绝，否则再好的医生也帮不了你。因为酒精会破坏人体内的氮平衡，加速分解人体内的蛋白质，对肾脏增加过多的压力。养肾一说也成为了空谈。

调查显示，吸烟的人比不吸烟的人更容易得肾病，因为烟里含有一种有害物质，会破坏肾小球内皮细胞，对于养肾只有拖后腿的作用。

2、健康饮食养肾

蔬菜水果含有丰富的维生素，对于养肾是非常好的选择。但是对于肾不好的人群而言，部分蔬菜水果的量也要控制。因为部分蔬菜水果中富含钾元素，若是长期食用不但不会起到养肾的作用，还会起到反效果。

同时患者还要注意减少摄入的蛋白质量，因为蛋白质的排出也是肾脏的任务之一。

3、不乱用药物

有许多患者心态不好，对药物过度相信，以至于见药就吃，从而加重了对肾脏的负担，这些有害物质也让肾脏更加虚弱。

4、定期体检

人的身体健不健康，自己没有明确的知道。只有到医院检查才可以知道，所以，经常去医院做这方面检查，对于养肾是一件非常明智的选择。检查的频率最好是半年一次，这样肾脏出了问题也可以及时解决。