随着社会的进步，各种生活节奏的加快，现在慢性病也越来越多，在1999年到2019年短短20年间，我国居民高血压、糖尿病等慢性病的发病率急速攀升，很多的慢性病，正在向年轻人靠近，为什么慢性病越来越多？

有研究认为，都与日常的行为习惯有关，慢性病越来越多，很多与“三久”有关，如果你没有，恭喜了。

久熬

久熬，顾名思义，就是长久的熬夜，对于现在年轻人来说，熬夜已经成为了家常便饭，几乎很少有晚上23：00之前睡觉的。在古代有许多的酷刑，就是不让人睡觉，用“熬鹰”的方式摧毁自己的身体健康。经常长久地熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，给人的健康带来很大威胁，也是很多慢性病形成的主要原因之一。

有美国研究机构作了一项研究，久熬对人的健康与容貌的改变有着直接的关系。这个对比图，是8小时睡眠和6小时睡眠的对比，不看不知道，一看吓一跳，睡眠不足，失眠对人的容貌，健康有很大的影响，其实不用多说，看图来得更真切些。

久坐

久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

人体久坐时，由于长期不动弹，缺乏运动，下肢肌肉力量变弱，容易导致脂肪堆积，如果再不控制饮食摄入，就会变相地囤积脂肪，很容易造成肥胖，而肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种慢性疾病。

久视

这些年来，随着手机的普及，久视成了一个非常危害人体健康的一个坏的习惯，不仅伤眼睛伤身体，还会引起很多慢性疾病。现在很多人对手机的应用，就好比人们体外的器官一样，机不离身，对手机的依赖过于严重，长期看手机深深影响了人们的身体健康。

《黄帝内经》中的“五劳所伤”中讲久视伤血，“肝开窍于目“而“肝受血而能视”，如果经常看手机，眼睛得不到休息，就会伤血，长期的久视，会使身体肝血不足，无法滋养其它地方，其它的地方得不到滋养，身体就会发生暴躁，易怒，抑郁，萎靡不振等症状，久而久之，还会引起慢性病。

老祖宗留给我们的东西，不只教我们如何养生，更重要是还教给我们自然法则的道理，就像“饮食有节”一个道理，万事要有个“度”。一旦超过“度”，身体就会受到相应的惩罚，希望看到的朋友都能把握“度”，有一个健康的身体。