夏天，人体新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。再加上人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

那么心脑血管患者，需注意什么才能安心度夏呢？

防心脑血管意外，这6件事不可做

猛灌水，可致心梗

夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。

尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！

建议：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。

晚睡前和早起后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

午饭后立即午睡，当心脑中风

夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。

建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

血糖降太低，易诱发心脑血管意外

夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。天气热，人们普遍食欲不振，糖类摄入量减少，引发低血糖发生率增加。

如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低，也容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。

建议：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8，饭后8~10。

猛回头，颈动脉板块脱落

 

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季，人体很容易出现血容不足、血液黏稠的情况。

猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

建议：生活中不要猛回头，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。

运动后猛喝冷饮，当心猝死

有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。

剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。

建议：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。

千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。

温差太大，诱发心脑血管意外

炎热天气，不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。

建议：先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低，设定在25—26度左右，与室外温差不要超过8度。

如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。