依中医理论，夏天提供人体最好的「除湿」机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。

所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。

 

中医比西医重视出汗

从西医看，出汗的生理功能只是用来「调节体温」，因为流汗后，皮肤温度平均可降低摄氏4度左右。

比较起来，中医较重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。

夏季由于天气炎热，出汗量大，但并不一定能达到养生的目的。所以，如何正确的出汗呢？

早上运动出汗

早上选择出汗是较好的一种方式，因为，夏季清早的温度较为舒适，这时候人们可以进行简单的运动使身体开始出汗。

夏季温度普遍偏高，即使是在温度较为舒适的清早，只要稍微运动一下就会很快出汗。所以，此时不需进行激烈的运动，只要做些简单的运动即可，如散步、呼啦圈等，这样对人体有益，可以为人体达到出汗排毒的作用。

晚上运动出汗

若是多数人早上没有时间用于运动，只有晚上才有较为空闲的时间，那选择在晚上运动出汗也是一个不错的选择。因为，晚上太阳已经下山，温度也较为舒适，这时可以进行慢跑、打羽毛球等运动。

此时出汗正好可以排出，因人们长时间在空调房中储存于体内的寒气。

 

此外，除了以上两个出汗的时间段，大家也要注意一下出汗的几个小方面。

1 出汗要适量

并不是出汗越多，对身体越好。若人体流汗过多，身体内的阳气也会大量的损耗掉，不但不能起到排毒的作用，反而对自身的健康非常不利。因此，不宜过度的运动，运动的时间最好也控制住，这样既可以保护人体内的阳气，又可以达到出汗养生的作用。

2 不宜高温出汗

许多人会将高温出汗当做蒸桑拿，认为高温下出汗对自身的身体是有利的，其实这是个错误的观念。因为高温下人体已经处于闷热的状态，这时不断的出汗会使人体虚脱。对于长期在高温下工作的人群，可以多喝一些淡盐水、绿茶等，为身体补充水分，达到清热解暑的作用。

3 泡脚出汗

不要以为泡脚是冬天的事情，在夏季也要进行泡脚。泡脚不但可以促进人体血液循环，而且还可以使人体快速出汗，使体内寒气及毒素排出体外。

夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，适当锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。不过，要选择合适的运动，夏天应该少做一些强度太大的运动。