常常听到有人说，年纪越大身体就越来越差，还经常腰酸背痛、精神不振、疲劳、乏力，但其实“年龄和时间”绝不是衰老原因。

中医上把肾称作“先天之本”，中医里面的“肾”，涵盖了现代医学的神经、内分泌和免疫等机体调节系统，和衰老密切相关。

调查发现，我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得“老态龙钟”。

人老肾先虚，肾虚的8大信号

身体总是怕冷

有的人很怕冷，平时总比别人多穿一两件衣服，冬天不敢出门，夏天也不敢吹空调。

其实，“畏寒怕冷”就是肾虚重要的表现之一。因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，身体就会感觉到冷。

不缺觉却总打哈欠

中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。

偶尔休息不好，身体疲惫，打打哈欠是很正常的。但如果你睡眠充足，也整天哈欠连天，那这就是肾虚的表现了。

面色发黑无光泽

经常熬夜的人，脸上总是会出现黑眼圈，尤其是女性。千万不要掉以轻心，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑。

一旦发现脸色暗淡无光泽，那就很可能是你的肾气有点虚了。

耳朵焦枯干瘪

在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。

建议时不时照照镜子，观察一下自己的耳朵。

经常无病呻吟

如果你有家人或朋友整体发出“哼哼唧唧”的声音，也就是无病呻吟，那你要警惕了，这可能也是一种肾虚的表现。

中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。

因此，如果经常无病呻吟就是肾虚了！

总感觉口咸

五味跟五脏也是相对应的，《黄帝内经》记载：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”

因此，如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。

身上有腐臭味

人体发出的气味也可以反映肾虚。《黄帝内经》中的五嗅是臊、焦、香、腥、腐，分别反应肝、心、脾、肺、肾的病变。

所以，如果你闻到一个身上总有一股异常的腐朽味，那么，这个人十有八九是肾虚了。

莫名感到恐惧

中医上讲：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

如果你总是无缘无故感到恐惧，没有原因就心惊胆战，那么，问题可能就出在肾虚上。

补肾动作

来！下面在再跟小编一起做这些强肾动作！

抖：瞬间强肾

两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。

功效：可鼓动肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。

滚：排毒养肾

仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，滚动8～10次。

接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。

功效：能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾；也有排出内毒，增强抵抗力的作用。