人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。

拉伸可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

下面这6个拉伸动作，就是通过拉伸经络来排毒、祛痛、治疗慢性疾病。

手腕、肩膀、背部的伸展

请先做轻松的伸展吧。由于变得相当的僵硬，5秒左右做5次，接下来做强度大的延伸性运动。

胸部和肩膀的伸展运动

只要把手背在后面自然就会伸展。请不要勉强，做一些轻松的舒展运动。把手向上边稍微举起，伸展的强度就会变化。

臂肌、肩膀的伸展

用一只手拉另一只手的肘做伸展。由于身体向一边弯曲，侧背肌就会伸展。请左右均等的做伸展。做10-30秒钟。

小腿的伸展

双手放在墙壁或桌子上，双脚轮换进行。变换角度增加负荷。请左右做20到30秒钟。

腰部、臀部的伸展

一条腿放在另一条腿上，身体弯曲去抚摸相反的脚踝。请来回做10-30秒钟。

手腕、肩膀、背部的伸展

一条腿放在另一条腿上，低头俯身触摸相反的脚尖，同样来回做10-30秒钟。

PS：做伸展运动时，拉伸一定不要过度，在身体感到舒服的范围之内拉伸效果才会好，否则反而会受伤。