每天我们的身体吃下各种各样的食物，虽然很多营养被我们肠胃吸收，但是也有很多杂质一起被摄入体内，长期下来大量“垃圾”堆积在我们的体内。

而体内毒素的堆积就很容易出现各种疾病和衰老症状，会对我们的健康造成不利，所以我们需要不断清理这些体内毒素。

教你如何将您的内脏“打扫干净”

肺

极易附着脏东西

在所有的器官中，肺的自我保护能力最差。吸烟是肺部最大的污染源，尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质，都可以看成附着在肺上的脏东西。虽然肺叶上排列的细小纤毛能将一些污染物、细菌清扫出去，但如果长时间处于空气污染的环境中，即使再坚强的肺也会受不了。

清洁方法：多吃苹果。经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低 33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。阴霾天气少出门，如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，以加速排出体内的有害物质。

肠

本身就很脏

肠道中栖息着数以亿计的细菌，如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。如果饮食不规律，人体抵抗力下降，益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。

清洁方法：最重要的是保持肠道通畅，如多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮 ；外出旅游时容易便秘，可以喝一点蜂蜜 ；工作压力大、久坐也会导致便秘，因此最好每天都运动一下，保持好心情。

胃

容易繁殖细菌

胃里有一种名为幽门螺旋杆菌的细菌，不干净的饮食是它的主要源头，大部分胃癌、胃炎、胃溃疡患者，体内都有幽门螺旋杆菌存在。大多数人感染后没有什么症状，但 10% ～ 15% 的感染者会得胃溃疡。

清洁方法：不熬夜，保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时，会使胃酸分泌增多，产生反酸水、烧心、恶心等不适。此外，要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

肝

坏习惯让肝脏更脏

肝脏是人体最大的解毒器官，也是最大的腺体，它除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有250 种功能。除了酒精，暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”，如过多脂肪沉积在肝脏上，肝功能就会受到损害，脂肪肝就是最典型的病例。

清洁方法：每天运动 10 分钟，就能保证肝脏在最好的状态下工作。喝酒时速度要慢，最好用小杯。吃饭有规律，一日三餐按点吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情，学会调整情绪。

胆囊

废物变结石

胆囊有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，并吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物——胆结石，最常见的是胆固醇结石和胆红素结石，后者多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。

清洁方法：多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等，少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。少坐多活动，以免引起腹壁松弛、内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。便前便后都要洗手，肠道感染后一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。