人的身体在一天的不同时间都有不同的新陈代谢安排，而有这么几个时间心脏的负担十分沉重，为它减负成为当务之急：

魔鬼突袭时间表

1.血栓

早上4点左右。

这段时间，人的心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于最低点，此时心脏动脉的血流极缓，易致血栓形成，心脏缺血。

2.心脏病

早上6点-10点。

这一时间段的心脏病发作率比其它时间高40%，而且症状也更严重。

3.心肌梗死

起床后1-2小时及睡前4个小时内。

这段时间是心肌梗死等猝发性心脏病的发作高峰时间。

4.心绞痛

早上6点-9点，下午18点-21点是一次比较小的发病高峰。

5.冠心病

早上6点-11点。

在早晨时血压升高，心率快，耗氧量也大，所以容易诱发冠心病发作。

太多的人白天好好的，却在晚上发病。很多都是由于夜里起床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停了。半夜又没有呼救条件，等到白天被发现时，一切都已经太晚。

因此，很多心血管患者恐惧四下无人的夜晚，无形中增加的心理压力更加助长了魔鬼的嚣张气焰。其实只要在身体机能都逐渐趋缓的夜间顺应身体变化，将活动放缓，沉稳从容，魔鬼又能耐你何呢。

减少发病记住两句口诀和一项监测

两句口诀：

1、三个“半分钟”

1）醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；

2）起来后坐半分钟；

3）两条腿垂在床沿上等半分钟。

2、三个“半小时”

1）早上起来运动半小时，打打太极拳；

2）中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人睡得早、起得早，中午非常需要休息；

3）晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病。

血压监测：

（1）血压不稳定的高血压患者

做法:连续测7天，每日清晨（6:00-10:00）和晚上（18:00-21:00）各量1次

（2）血压达标且稳定的高血压患者

做法:每周测量1-2天，早晚各1次

血压测量注意事项：

1）量血压前要休息至少5分钟；

2）30分钟内不吸烟、不进食、不饮用含咖啡因类饮料、不运动；

3）量血压取坐位,手臂有支撑（比如放在桌上）；

4）袖带放置在肘横纹上2-3cm，手臂放置高度和心脏水平一致；

5）血压测量时安静，不讲话；

6）早晨量血压最好在排尿后、早餐前和服用降压药物前；

7）测量后要立即记录血压度数。