说到“血液粘稠”，很多人可能都不是很了解，而且容易把它归类为高血脂，这是错误的，血液黏稠不等于高血脂，血稠就是指血液黏稠度过高。

那么如何才知道自己血液粘稠了呢？血液粘稠的人，会有哪些危害，你知道吗？下面就和大家简单说说血液粘稠的五个信号以及调整方法，一起来看看吧。

血液粘稠对人体３大影响

１、血液粘稠会造成血液没有办法流通，堵塞毛细血管，引发血栓，造成人体代谢和氧气、营养物质的输送出现问题。

２、血液粘稠导致血液流动阻力增加，这样流到身体器官的血液就会减少，造成肺、脑等重要脏器缺血。

３、血液粘稠还可能造成动脉壁的有害物质等增加，诱发动脉硬化。

血液粘稠身体有３个信号

１、晨起头晕、晚上清醒。早上醒来以后感觉脑子还是很乱，整个人浑浑噩噩，没有大脑睡醒后的神清气爽、思维流畅的感觉；吃完放以后大脑才会逐渐清醒过来，到了晚上反而精神状态最好。

２、午饭后犯困。健康成年人虽然在吃完午饭的时候有些许困倦的感觉，但是不会因为没有午睡就不舒服。血液粘稠度高的人午饭后犯因，必须要睡觉，不然接下来大半天都会没有精神，全身不适。这是因为午饭后，血液粘稠度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。

３、蹲下时胸闷。血液比较粘稠的人在下蹲后会出现血液回流减少，造成呼吸困难、胸闷，气短的感觉。这是肺、脑等重要脏器缺血的典型症状。

血液粘稠要如何进行调理？

１、适量运动。血液之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。

２、多喝水。多喝水可以稀释血液的粘稠度。

３、饮食调节。营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。动物内脏含有大量胆固醇，会促使动脉硬化。甜食糖分多，也会提升血液的黏稠度。所以三餐建议清淡一些，以素为主粗细粮搭配。

４、释放压力。现代生活节奏快，很多人都存在压力大，情绪紧张焦虑、经常熬夜等问题。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠，心情美丽了，血液自然会健康。