青春是什么

是才华，是感恩

是梦想，是自强

是爱国，是担当……

青春不朽，无关年龄

但是近年来，高血压、高血脂、高血糖这“三高”症状，逐渐在中青年人群中蔓延，年轻化趋势很明显。

专家认为，由于高度工作、饮食不节、缺乏运动和不良生活习惯，使得中青年人群中的三高患者数量攀升。

值得担忧的是，“三高”呈年轻化发展，但中青年人的保健防病意识却没跟上，很多人都认为养生是老年人的事。

预防三高的方法

戒烟戒酒

烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，同时应尽量减少喝酒，喝酒会导致血压升高，所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。

坚持适量的体育运动

运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。老人家运动不能三天打鱼，两天晒网，要持之以恒才会有效果。

保持心态平和

学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。老年人要学会保持心态的平和，学习阿Ｑ精神，才能生活愉快，身体健康。

养成良好的饮食习惯

饮食习惯好与坏将决定你的身体健康情况，年轻人一定要养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。年轻人在食物的选择上要非常慎重，不能马虎随意，要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

控制体重

如果体重超标就会导致“三高”发病率升高，所以当你的体重超过正常标准时，要实施减肥计划，少吃多运动，防范“三高”入侵你的身体。体重控制在一定的程度，不仅有益身体健康，还能让你生活起来更轻松方便。

定期到医院做体检

定期做健康体检是一种不错的选择，这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现疾病就能及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗的风险，对“三高”预防和治疗意义重大。定期做健康检查可以帮助自己更全面的了解身体健康状况。