中医学认为，“寒从足下生”。人体的双足最接地气，自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体，故有“人老脚先衰”的说法。

我们身体的12条经络中有６条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。

涌泉穴：人体第二长寿穴

涌泉穴位于脚掌前部１／３处，脚缘两侧连线处。养生界素有“三里（第一长寿穴）涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血”的说法。

作为人体最低的穴位，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出，而肾气是人体先天之本，藏精主骨，肾精充足则耳聪目明、精神饱满、腰膝壮实、行走有力，寒湿之气欲入无门。

睡前可以手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为度。

隐白穴：穴位中的“干姜”

隐白穴位于足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸。隐白穴足太阴脾经的井穴，脾主运化水湿，若脾阳不振，运化失职，则水湿内停。

而隐白穴具有振奋脾阳，行气化湿的功效，其功效堪称穴位中的中药干姜。

此外，脾主统血，月经过多也可按隐白穴。可用拇指指腹揉按或持艾条悬灸。

至阴穴：温经散寒的效验穴

至阴穴位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。它是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地，故名至阴。

平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行，把寒邪湿气排出体外，从而起到调和冲任、益肾养胎的功效。

太冲穴：自带的“消气”按钮

太冲穴位于足背侧，第１跖骨间隙的后方凹陷处。

该穴为肝经上的原穴和输穴，肝经上的水湿之气由此上冲。春季多郁，肝木郁结太过可克脾土，使脾运化水湿失职。当春之季，肝主疏泄、喜条达，常按压太冲穴可疏肝解郁，平肝潜阳。

手法以逆经为泻，要消气宜向大脚趾方向推。

昆仑穴：肩颈腰痛的“克星”

昆仑穴位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴，意为该经经水上的“高原”，只要经水通达，气血通畅，便无疼痛。

春季多湿，痹阻经络，人们容易出现肩颈腰背等关节疼痛，按摩或艾灸该穴可健背强脊，化血为气，通经止痛。

两穴一官，保护脑血管

中医学认为，人迎穴可双向调节血压，高者降，低者升。太冲穴可降血压，防中风。搓两耳能提神醒脑、延年益寿。

穴位定位：人迎穴，仰头时，在喉结外侧大约３厘米动脉搏动处，胸锁乳突肌前缘；太冲穴在足背部，第１、２趾间，趾骨底结合部前方凹陷中，足背动脉搏动处。

具体操作：

１ 压人迎穴。双手拇指在人迎穴压迫移动，先轻后重，手下感到脉搏跳动时停留３秒钟，如此重复５次。

２ 掐太冲穴。用拇指指尖用力在太冲穴掐按，有酸疼感为止。

３ 搓两耳。拇指和食指分别来回捻搓两耳轮廓，直至双耳发热。