医学记载：心为君主之官，主不明，则十二官危，说明了心脏对人体的重要性。

现在医学认为：心脏在不停的维持着人的生命，它无时不刻的跳动，是为了给机体提供血液、氧气等提供源源不断的动力。

心脏好的人，细胞的造血能力就强，气血充足人的机体才有活力。心脏好的人，反而会让身体越来越“弱不禁风”。

养生专家提醒：养生，必要从养心开始。生活中，想要养好心脏不生病，要从以下几个方面做起。

心脏不好，少吃三白，多做三事，勤动三处，心脏越来越健康

心脏不好，少吃三白

少糖

糖，是我们生活中，比较常见的调味品，它可以提供人体必需的能量，但用量一定要适度！

一旦过量用糖，会影响人体正常的代谢功能，并且，极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

建议：每天用糖量，不超过50克，最好控制在25克以下。

少盐

食盐摄入过量，会诱发高血压、冠心病等疾病。

这是因为，盐过量，过多的钠离子，会被吸收进入血液，易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。

另外，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，增加心脏的负担。

建议：每人每日，用盐量要控制在６克左右，高血压人群控制在４克左右。

少脂肪

临床上，很多心脑血管疾病，都与高脂肪摄入有关。

过多的脂肪摄入体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！

心脏不好，多做三事，助心脏健康不生病

１ 养心午觉

研究发现，与不睡午睡的人相比，习惯午睡的人，死于心脏病的可能性，会降低40％。

所以，如果条件允许的话，可以适当睡午觉，在15－30分钟左右即可。

这样可以补足睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病几率。

２ 养心元素

补充养心元素－花青素

科学研究表明，经常补充花青素的人们，可以很好的保护血管、消除自由基等，辅助维持血管弹性，帮助人们降低心梗和心脑血管病。

花青素摄入越多，心梗等心脏病风险越低。

日常生活中，石榴、草莓、山月莓食物中含花青素比较多，其中山月莓含量最多，其最高含量是石榴和草莓的总和的5－8倍以上。

而对于补充花青素的人，用山月莓在温水中泡3－5颗即可满足当天的需求。

３ 养心情绪

俗话说，情绪在前，心脏病在后！

也就是说，经常有消极、悲观等不良情绪的人，心脏多数都不会太好。

有关研究数据指出，悲观的心脏病患者，其死亡率是乐观患者的2倍。

并且，如果一个人，长期处于悲观之中，其得冠心病或者心律失常的几率，也会大大增加。

所以，日常要保持乐观的心态，凡事看淡一点，想开一点，心情自然好一点。