众所周知，人的一生大约有三分之一的时间都用在睡觉这件“大事”上了。你知道吗？一个人五天不睡人就会死去，可见睡眠确实是人体不容忽视的生理需要。

但随着工作、生活中压力的不断增加，越来越多的人夜不能寐，也就是人们常说的失眠。

  中医对睡眠及失眠的认识

2000多年以前，中国医学家就认识到正常的“睡眠—觉醒”与人体的阳气有规律地出入五脏有着密不可分的关系，即“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。平旦时，人体阳气随自然界阳气升发而由里出外，此时人自然觉醒，应起床活动，黄昏时阳气渐消，入夜则阳气潜藏于五脏，人即安寝。

失眠在中医古籍中称为不寐，因情志内伤，饮食不节，劳逸失调等因素造成阳不能入阴，或五脏气血阴阳失衡，或阳气运行不畅均可导致不寐。

  失眠了怎么办？

数羊、喝酒、吃安定，生活调理、饮食调理、各种药。对失眠根本不管用，有时好容易勉强睡着了，一下就又醒了，有时整夜昏昏沉沉，睡了就像没睡，有时药越吃越多，睡眠的时间和质量却原来越差。有人绝望地置之不理，有人郁闷地有点抑郁。

睡眠不好，得调。睡眠不好，不能乱调。

  睡眠不好老得快的三大危害　　　 

睡眠时，人体多数器官组织处于休息状态，通过新陈代谢，让机体重新充满活力。如果睡眠时间短或质量不高，人体各器官得不到充分休息，长期处于过劳状态，就会机能衰退、失调，提前进入衰老状态。

大脑老得快——记忆力下降

人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。相反，睡眠不足会导致脑细胞死亡，最终导致记忆力下降。

头发老得快——小心秃头！

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上１０时到凌晨２时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。

身体老得快————亚健康！

睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态１小时后，其分泌进入高峰，是白天的３倍多。若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。

  哪些人更容易失眠？

某些特定体质因素的人群

 

中医认为该类人群属于肝气偏旺者。平时表现为精神较敏感，心细，工作学习很认真，责任心强，做事追求完美。这类人因为敏感，常常不耐干扰，生活中一旦出现起起落落，很容易影响情绪，睡前多思多虑影响睡眠。

生活不规律的人群

熬夜成瘾，睡眠时间混乱或颠倒，导致生物钟紊乱，容易被失眠困扰。

女性失眠病人比男性更多

因女性细腻的性情和气血偏虚弱的体质，身心压力增大更易导致失眠。特别是更年期女性，由于生理功能的衰退，发病率更高。

老年人或伴有某些慢性疾病人群

如脾胃病，心脑血管疾病，肝病等，对原发疾病的担忧及久病不愈引起的精神心理因素导致失眠。