在我们的生活中，有非常多的人身上存在烟瘾，烟瘾不仅仅是生理上的依赖，更是心理上的依赖。

在什么情况下，才算是有烟瘾呢？我们该如何去自测自己是否存在烟瘾？一起了解下这个问题吧！

有哪些方法可以自测自己是否有烟瘾？

早起后

在每天早上起床之后，第一件事是否就是想抽一根烟？如果你在早上起来之后的第一件事就是想抽烟的话，那么足以说明你是有烟瘾的。

因为在经过一晚上的睡眠，身体已经度过了一夜的无烟之间，醒来之后就想抽烟的话，说明对于烟草的渴望度是非常高的。

间隔短

在日常只要一会没抽烟的话，就感觉少了些什么。在这个时候抽一根烟，感觉整个人都变好了，这也是烟瘾大的一个表现之一。

吸烟量

每天吸烟的量也是判断是否有烟瘾的一个重要点，如果你每天少于10根烟的话，说明你身上的烟瘾是不太重的，或者说是没有烟瘾。

但是如果你每天抽烟的量，超过10根的话，你身上就存在烟瘾了。

日子难熬

在生病卧床的时候，没有抽烟的时候感觉日子特别的日子难熬。如果你有这个现象的话，说明烟瘾很严重了。

对于一些长期抽烟的老烟枪来说，保护肺部的健康是非常重要的，有哪些方法可以帮助保护肺部呢？一起往下看！

首先，在日常要多食用一些富含纤维的食物，如牛奶、鱼肉、豆制品等。

长期抽烟的人群肺部内会沉积大量的胆固醇和脂肪，多吃这些高纤维的食物可以降低或者是抑制胆固醇和脂肪的合成；除此之外，在生活中还可以多吃一些富含维Ｃ的食物，在抽烟的时候身体会损失大量的维生素Ｃ，所以要及时的将这些失去的维生素Ｃ补充回来，日常常见的食物有橙子、柚子、柠檬等，经常食用这些食物可以补充维生素，降低肺部的压力。

其次，经常抽烟的人要注意每年都做一次肺部的CT检查。

长期抽烟的人群肺部需要长期接触尼古丁、焦油等多种致癌物质，肺部容易纤维化甚至会出现病变，演变成肺癌是一件常有的事情。所以对于这类人群而言，要每年定期的去做肺部CT，这样做可以及时的发现肺部可能出现的一些病变。

还有一点最为重要的就是要戒烟了。

在吸烟的同时做任何的事情只是降低吸烟给身体带来的一些伤害，并不能从源头上去制止它。最好的制止方法只能是戒烟，在戒烟之后肺部的纤毛会逐渐的恢复正常，肺部的健康也会变好。