近年来骨质疏松有年轻化趋势，35岁后骨质疏松发病率从１％上升至11％。

50岁以上女性骨质疏松患病率高达四成，看了这组数据后你还认为骨质疏松是“老人病”吗？

从中青年开始（特别是女性朋友）如果不及时解决骨骼问题，不仅容易腰背疼痛，甚至可能出现翻身、起坐、行走困难等问题。

  为什么会得骨质疏松？

随着年龄增大，性腺的功能衰退、性激素下降，导致骨质疏松。尤其是女性绝经期后，因体内雌激素水平显著降低，引起钙磷代谢和脂代谢的调节紊乱，使骨质疏松的发病率增加。骨中的钙占人体全身钙含量的百分之九十九，钙的缺乏显然会对骨质疏松的发生有重要的影响。

在室外活动少的人群也容易发生骨质疏松。这是由于户外活动的减少，光照也相应减少，不利于骨形成。

有少数人群骨细胞中维生素Ｄ受体基因有变异，使骨密度降低，造成基础骨量低，这是骨质疏松的高危因素，这些人群有家族史。

癫痫病患者服用苯巴比妥和苯妥英钠会增加维生素Ｄ的代谢及清除，导致骨软化，这也是骨质疏松的一个重要因素。

对于骨质疏松提前预防比事后治疗更重要。对于不同的人群，骨质疏松症主要有三级预防措施：

一级预防

对应身高增长期和骨密度累积期，适用于儿童青少年和青壮年。从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含钙高的食品，如鱼、虾皮、乳制品等，坚持体育锻炼，多接受日光浴等。

二级预防

对应骨质疏松预防期，适用于中老年人和绝经期的妇女。此阶段骨骼健康关键就是缓解骨质的流失速度，维持骨密度在相对同龄人的较高水平。

人到中年，尤其妇女绝经后，每６个月或一年进行一次骨密度检测是非常有必要的。例如，进行Ｘ光片检查、超声骨密度检测、双能Ｘ线吸收法（ＤＸＡ）检测。

对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策，如补钙。

三级预防

针对已发生骨质疏松症的患者，加强防摔、防碰等措施，骨折患者应对症处理，同时进行相关的药物治疗、体疗、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失、提高免疫功能等综合治疗。

   骨质疏松，小心避开几个动作：

已患骨质疏松的病人，必须避免进行以下运动和活动，因为这些动作对骨头施力过强，可能会导致骨折：

①　高冲击运动（如负重跳跃）；

②　负重背屈（如卧位怀抱孩子，抬起背部）；

③　举重过头（如从高架子上取下重物）；

④　从离身体较远处抬起重物；

⑤　快速扭转运动（如高尔夫挥杆）。

若已经发生了骨折，骨折后也应进行运动以恢复体能，增强肌力和平衡感，预防摔倒。

至于在骨折后何时开始运动，以何种方式运动，运动量如何控制，则必须在骨科医生、康复科医生和物理治疗师的共同指导下来决定。