有句话是这样说的，幸运往往降临在那些比较自律的人身上，说到自律这件事情可能很多人会嗤之以鼻，我也可以做到呀，但是自律并不是一朝一夕的，它需要长久的坚持，只要我们自律，只要我们按照一定的，规律不停的去做，那么我们的健康也会像开了挂一样。
　　跨越了三个世纪的“民国女神”宋美龄，以106岁高龄华美谢幕。据历史资料显示，宋美龄是一位2型糖尿病人，在医疗条件远不及现在的年代，还活到了正常人难以达到的高寿，你肯定特别好奇，她是怎么做到的呢？

　　她的高寿必须归功于严格的生活管理，其中饮食是最重要的部分。
　　人们很难培养自律的生活习惯，原因有二：一是在青少年期没有培养起健康意识与行为；二是成年后没有确定明确的健康目标。
　　很多慢病患者自律性差，可以用一套“三字经”来概括。
　　服药乱

　　很多慢病患者存在忘记吃药、随便补服、骤然停药等不合理用药行为。世界卫生组织的报告显示，全球按时服药率仅为５０％。不按时服药会使病情恶化，治疗费用更高，还会带来更多痛苦。
　　不运动

　　研究显示，在开始一项运动后３个月，就有约５０％的人放弃。英国麦克米兰癌症援助中心发现，缺乏运动减寿３～５年，更易患癌症、心脏病、中风等疾病。
　　不忌口

　　慢病患者应注重饮食规律，遵循少盐少油、多吃蔬果、合理膳食等原则。但一些人难以改变多年养成的不健康饮食习惯，外出就餐更难管住嘴。大鱼大肉、暴饮暴食、不爱吃菜等会导致“三高”、尿酸升高、骨质疏松等。
　　常熬夜

　　40.77％的晚睡者是习惯使然。晚上是身体“排毒”、大脑“重启”的黄金时段。慢病患者常熬夜，会加剧内分泌和神经递质水平失调，致使病情恶化。
　　不听话

　　人人都知道，吸烟、酗酒是多种慢病、癌症的高危因素，医生也把“戒烟限酒”的告诫挂在嘴边，但真正把这些放在心上并做出调整的人并不多。不少人振振有词：“人各有命，不可强求”“某人烟酒不离手，也能活到九十九”，令人哭笑不得。
　　不复查

　　慢病患者需长期监测血糖、尿酸、血压等指标，定期复查能减少疾病恶化几率。但很多人在症状缓解后，复查是“三天打鱼，两天晒网”。一项针对急性脑血管病出院患者的调查显示，仅有１７．５２％的人能做到规范复诊。
　　通过上面的叙述，慢病患者应该注重饮食的规律性，饮食以健康为主，少油少盐，坚持锻炼身体，不熬夜，按时吃药，定时复查，关爱健康，从自我做起！