小寒已过，大寒已经在路上，高血压患者们平时很平稳的血压在这个季节容易升高，冬天心脑血管疾病的发生率也高于其他季节。

因为寒冷会刺激机体产生很多变化抵抗寒冷、保持热量，其中就包括分泌刺激血管收缩的激素，这样会导致血压升高。

那怎么做能稳定血压呢？你需要记住以下 4 点。 

药不能停

药不能停是作为一位高血压患者的要做到的基本素养，也是稳定血压的第一要素。

保暖最重要

冬季做好保暖也尤为重要。

各种毛绒、保暖的帽子戴起来了吧，不仅时尚还能减少热量散失，减少脑部血管收缩引起的各种头晕等不适症状。

尤其是在北方的高血压患者，更要注意出门保暖，因为北方室内外温差大，如果不做好保暖措施，血压升高的风险更高。 

冬天的到来，意味着伴随着雾霾的到来，长期的雾霾天会使呼吸道感染发生率明显上升。

一旦呼吸道感染，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。

建议有高血压等慢性病的人出门记得带有过滤功能的口罩，有条件的患者可以接种流感疫苗，预防流感感染。 

 坚持健康生活

天一冷，大家锻炼身体的毅力又进一步下降，还喜欢吃火锅等高热量食物。

这样容易导致胆固醇异常、血压波动，对本来就脆弱的血管，可谓是雪上加霜。

不管多冷，健康的饮食习惯和运动量不能变。运动时可以选择温度较高的下午或傍晚，或者做些室内的运动，运动时也要做好保暖措施。