春天是阳气初生之季，意味着春天的阳气微微初生，不像夏季那么隆盛，需要精心养护。对于中老年人来说，随着年龄的增长，体内的阳气会逐渐减弱，而阳气不足又会影响体内的新陈代谢，导致人体早衰。所以，从春开始，要顺应阳气上升之势来养阳，这不仅有助于预防疾病和提高健康水平，而且可有效延缓衰老。老年“糖友”在日常生活中，只有用心呵护，才能使少阳之气蓬勃向上。

1.做好春捂度时节，保护阳气有必要。春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。古今养生都十分强调“春捂”。人体的头部及上半身不仅属阳，且有多条阳经循行于此，所以上半身的阳气较为旺盛，对风寒的抵御能力较强；而下半身的位置属阴，多条阴经循行于此，因此，下半身尤其是人的双脚是春捂的重点。当气温上升时，不要过早减少裤子和袜子，还要经常用温热水泡脚（38℃），以升阳气。

2.拍打后背晒太阳，阳气充足百病消。背部是身之表，风寒易从背部入侵机体，背部受寒最易伤体内阳气。因此，老年“糖友”在春季尤要注意背部保暖。中医认为，拍打按摩背部应以督脉和膀胱经循行路线为重点区域，对背部进行全面拍打按摩。拍打手法是手指并拢， 掌心部位中空， 沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍，然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。此外，可选择阳光充足的上午，晒晒后背特别是大椎穴，可以获得更多的阳气。

3.睡好子午阳气升，至关重要必须行。晚上23:00～凌晨1:00胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清醒，气色红润，反之，面色青白，易生肝炎、胆结石一类病症。心是血液运行的动力，脉为血液循行的隧道，营血行于脉道中，全赖心的功能。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。中午吃完饭以后， 老年“ 糖友” 要小憩片刻，不要超过40分钟为宜。如果这两个阶段不注意休息，就会加重阳气的损耗，使体内的阳气越来越弱。

4.饮食养生助春阳，减酸宜甘防春困。春季阳气升发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。初春阳气升发，辛甘之品可发散为阳以助春阳， 温食利于护阳， 如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之食， 如参、茸等。饮酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。在春季提倡多食含维生素B较多的食物和新鲜蔬菜。现代营养学认为, 缺少维生素B是引起“春困” 的原因之一。

         5.防病保健最重要，阻断温邪侵肺经。春养少阳之气的同时，还要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动。现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，要每天开窗通风至少10分钟。还要加强体育锻炼， 以提高机体防御能力。注意口鼻保健，经常用凉水清洗鼻腔。老年“糖友”在此时节抗病能力和气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，所以在日常生活中要注意防范

        6.运动适度不耗阳，揉肺肩窝到拇指。2月应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环，促进气血运行。“糖友”比较适合节奏和缓的运动，如放风筝、散步、慢跑、跳舞、打太极拳等。还要特别提出：运动不宜激烈，否则耗伤阳气，对养生极为不利